現実逃避で映画へ 「アイ・アム・レジェンド」

「アイ・アム・レジェンド」を観て来た。
CTが終わったら、何でもいいから映画を観に行こうと
決めていた。ちょうど金曜日はレディースデイだし。

もうこれは完全な現実逃避ね。(^^;
小心者の私は、実は最近よく眠れない。
余計な事が頭を駆け巡って、熟睡出来ない感じ。
ホントにどこまで小心者なんだか。

今日は万歩計を付けて電車で行ってきた。
歩いた距離は約７ｋｍ。
待ち時間も駅ビルの中をグルグル歩き回ったから
いい運動になった。

映画はというと、殺人ウィルスのせいで
たった１人生き残ったはず？？のウィル・スミスが
果たしてどうなるかなんだけど．．
突っ込みどころ満載の映画になってます。(^^;

唯一文句なく良かったのは、愛犬のサム。↑
このシェパードがめちゃくちゃ賢くて素晴らしかった。
エンドロールでは２匹の名前があったから
きっと２匹で演じてたのかな。
アカデミー助演ワンコ賞を上げたいくらい。（^-^）//""

人っ子１人いないニューヨークは必見の価値ありかも。

今夜は

左：ムラサキイモのサラダ、右：ごぼうのサラダ。
ムラサキイモには、がん予防や老化防止の効果も。
ムラサキイモのサラダは意外と美味しいっ。(^^)

あっ、頑張っておでんも食べないと．．(^^;

実家の大掃除 ＆ Ｙ子さん無事退院

掃除機かけて、風呂掃除をして．．と思ったけど
毎回同じ父の話を聞きながらお茶を飲んでいたら
薄暗くなっちゃった。(^^;

風呂場だけは徹底的に掃除して帰ってきた。
だいたい昨日みたいなお天気の悪い日に行くから
いけないのよね。
午後から雨が雪に変わったけど、積もらなくて良かった。

明日は晴れそうだから、CTが終わったら
実家に行って掃除してあげようっと。
少しでも気持ち良くお正月を迎えて欲しいものね。

そうそう、北海道のＹ子さんから、
今日の午前に退院したとのメールが、夕方届いた。
術後１週間での退院、ご本人も
「とにかくこんなに早く退院できて嬉しいです」とのこと。

術後は放射線とホルモン療法が待ってるんだね。
リハビリも続けて欲しいし、とにかく体を冷やさずに
暖かくして過ごして欲しい。

そして、気持ちを明るく前向きに持って欲しいな。
泣きたいときは思いっきり泣いていいし、
くよくよ落ち込んでもいいし、
後は這い上がるだけだもんね。

と、半分は自分に言い聞かせてみる．．(^^)

今夜は

かきとブロッコリーのクリームシチュー。
「海のミルク」といわれるかきは、
栄養バランスがとってもいい食品。
動脈硬化の予防。貧血、高血圧、疲れ目の解消など。
ブロッコリーにはがん予防も。(^^)

気分転換のドライブ ＆ 脇の違和感

隣町に前から気になってた喫茶店があって
思い切って行ってみた。

かすかに映ってるのが私の愛車。(#^.^#)
あっ、赤信号だからねぇ。

ほっそりした可愛い顔のお兄さんが
カフェラテを目の前で作ってくれて、おばさん大感激。

チーズケーキも頂きました。(^^)
はぁ～幸せなひととき。
たまには息抜きも大事大事。

しか～し、一口食べてハッとした。
どうも思考回路が途切れる私。
チーズにたっぷりミルク．．これじゃダメじゃん。(^^;
でも、ちゃんと夕飯のご飯は抜きましたから．．

途中の景色。紅葉真っ盛りね。

最近ね、脇の違和感がちょっとひどい。
例えるなら、すっごいきつい服を着てるような
脇の下が常に引っ張られてるような．．

最初は、寒くなってババシャツを着たせいで
きついのかなと思ってたんだけど、そうでもないのよね。

これがいわゆる、古傷が痛むってことなのかな。
まぁ、眠れないほど痛いって訳でもないので
うまく付き合っていくしかないのかしら．．

今夜は

エビとホタテのサラダと味噌汁。当然ご飯は無しよ。

きょうは朝から快晴

やっぱり晴れないと、気持ちも沈むわ。
洗濯物もカラッと乾いて、イイ感じ。

昨日までの雨と寒さのせいか、脇から肘にかけて
いや～な感じがして、傷がチクチク痛み出した。
傷が痛むなんて、今までそんなに無かったのに。

今日は青森で豪雨だったのね、ニュースを見てビックリ。

姪が青森市内の大学に行っているのでメールしたら

　メールありがとう♪♪
　ずっと学校にいるから状況わかんないけど
　すっごい雨だよ

との返事。とにかく無事で何より。
水害は怖いからねぇ。

今夜は

十六穀＋ひじきご飯にカレー、切干大根、
味付きサンマ缶、サラダ。

明日は晴れるかな？

昨日・今日と雨のために歩けず。
スクワットや足踏みなどの運動を少し。

体重は順調に減ってます。

最近、お風呂で胸の傷を見るたびに思うのは
触診の時の主治医の言葉。
「はい、いいですね」

「ありがとうございました」と言いながらも
『これのどこがいいんだよっ！』と心の中で逆ギレ。
っていうか、ホントに悲しくなるね。

今夜も寒くてファンヒーターを点けてます。
これで少しは洗濯物が乾くかな．．

今夜は

冷凍していたご飯とチキンハンバーグをチンして。

寒かったねぇ

今日は明け方から雨で寒い一日だった。
午後にはファンヒーターをつけちゃった。
今日の最高気温は10度だって．．p(>_<)q

よつばさんのコメントをヒントに、
飲むお酢を探していたら、
イイのが見つかりました。
何でも売ってるんだね。

作るのは面倒なので、
私にピッタリ。
これで脂肪が少しでも
減るといいんだけど．．(^^;

今夜は

鶏レバーと焼きそば、インスタントのきのこスープ、
ほうれん草＋ワカメ・鮭・じゃこふりかけ。

思うこと

この間、Ｍ子と話していて気になったこと。
それはＭ子が
　「牛乳やヨーグルトを摂ると、必ず中性脂肪や
　　コレステロール値が上がるんだよね」と言ったこと。

だから、カルシウム摂取のために
牛乳を低脂肪牛乳に変えたと言ってた。

あちらを立てればこちらが立たず．．
と、頭を悩ましていたら、こんな記事が。

　日本人が昔からカルシウム源としてきた
　小魚・小エビ、海藻類に含まれるカルシウムは
　血中濃度を高めるほど急激に吸収されない。
　牛乳を飲む習慣のない時代の日本には
　骨粗しょう症はほとんどなかった．．

※以前、姉からもらった冊子からの抜粋。

特に便秘でもないから、この際ヨーグルトはやめようかな。
でも、Ｔ子が暑い中、わざわざ届けてくれた
カスピ海ヨーグルトなんだよね。

まだね、ちゃんと続いてるんだよ。
もったいないから、低脂肪牛乳で作ればいいか。

そうそう、先日のオークションに出したノートパソコンは
めでたく落札されて、本日発送しました。

今夜は

インスタントのトマトソースにナス・トマト
エリンギ・ウインナー・ほうれん草を加えて。

今日は寒かったね

午前中、出かけたついでに
先日の署名に協力してもらった所に
お菓子を持ってお礼に寄った。

お菓子屋さんで、グッと我慢して自分の分は買わず。
いつもなら、
「それとは別に．．」なんて買っちゃうんだけどね．．

今日はちょうど４時に家を出て歩いたんだけど
帰りは向かい風が強かったぁ。

曇り空を見上げると、黒い雲が流れていて、まるで冬。
１１月だもんなぁ．．これが普通か。
思わず、ジャンパーのファスナーを上まで上げたよ。

今夜は

春雨・野菜スープ、ほうれん草おひたし＋ジャコ。

黒豆茶を飲むも．．

うちの近所の紅葉。ゴミ出しに行ってパチリ。

きょうの髪の毛。
ふんわりパーマをかけたみたいでしょ。
これは抗がん剤の副作用ね。

クリンクリンになった人が多いから
私のは、まだマシなほうだね。

最近飲み始めた黒豆茶。
血液をサラサラにするっていうから、
今の私には少しは効果があるかなと思って．．

ただし、大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをするようなので
過剰な摂取は避けた方が良いらしい。

この黒豆茶のティーバッグを使い切ったら
今度は黒酢を飲んでみようかな．．
と悩んでは、色々お試し中。(^^;

今夜は

鶏ひき肉・野菜のオイスター炒め。でも、油は使わず。
黒豆茶と一緒に。

大家さんは同級生

久々にアパートの大家さんのＭ子に会った。
彼女はお婿さんを取って、実家のご両親に代わって
何棟もあるアパート管理をしている。

そして、私たち（Ｋちゃん、Ｋ子、Ｔ子）
の同級生でもある。

そんな繋がりもあるので、入院のとき
Ｍ子には正直に病気の事を話してある。

Ｍ「お久しぶり～、どうしてるか心配してたんだよ。
　　元気そうじゃない。」
私「うん、お陰さまで何とか元気でやってるよ」

Ｍ「病院は？」
私「今は８週間おき。
　　赤血球が少なくて、脂肪が多いから
　　何を食べたらいいか、悩んじゃうよ」
Ｍ「私もね、貧血がひどくて鉄剤飲んでるよ」
私「へ～」
Ｍ「それにね、普段から白血球が少なくて、
　　3000くらいしか無いんだよ」
私「え～っ、私は抗がん剤の時は減ったけど
　　今は7000越えてるよ。」

私の頭を見たＭ子は
「抗がん剤で髪の毛抜けたんでしょ？」
私「うん、丸坊主になったけどね、
　ちゃんと生えて来たんだよ。人間てスゴイね。」
Ｍ「私もやったけど、あんまり抜けなかったなぁ。」

そんなやり取りをして１５分くらい立ち話をした。

彼女は１０年前に甲状腺がんで手術している。
もう首の傷あとは目立たなくて、
今日は丸首のセーターを着ていた。
数年前までは、いつもスカーフを巻いてたっけ。

そんな彼女は、春先から体調が悪かったので、
もしや再発か！と思って検査したら更年期だって。

最近まで、起き上がれなくて寝てばっかりいたそうだ。
元気だけが取り柄だったのに．．と少し落ち込んでた。

最後は
「お互い５０だもんね、あちこちガタが来るよね」
なんて笑いながら、さよならした。

人はどうして病気になるんだろう．．
「病気はどうして私を選んだの？」　
そんなセリフのドラマがあったっけねぇ。

Ｍ子と別れたあと、着替えして今日もウォーキング。
50分間、ちょうど6000歩で帰宅。v(^^)

今夜は

冷凍の焼きそば、319kcalなり。
チンして、ワカメスープをつけました。

１年前の私

１年前の今日、珍しく姉妹揃ってドライブした。
もしかしたら乳がんかもしれないと、姉と妹に話したら
気分転換にドライブしようという事になったのだ。

あの日もお天気が良かったなぁ。

左から、私、姉、妹。みんな笑顔なんだよ。(^^)

検査が始まってからは、姉と妹が打ち合わせたように
日替わりで私のそばにいて励ましてくれた。

姉と妹は些細な行き違いから、何とな～く
顔を合わすのを避けてたみたいだけど
私のことで自然に仲直り出来たみたい。めでたし。

検査が始まってから、パソコンのメモ帳にね
毎日つけてた日記があるんだけど
色んな事があったのに、ハッキリと覚えてるもんだね。

午後、Ｋ子から久々の電話あり。
電話でもメールでも、一番に
「体調はどう？」と気遣ってくれる。

これからのために毎日歩いてるよと話したら
使わなくなったウォーキングマシンがあるから
貸してあげると言ってくれた。
それなら、冬でも大丈夫でしょうからって。

今夜は

玉子を茹でてみた。

去年の今頃は．

♪『リンパ浮腫治療の保険適用の要望』に対する署名のお願い♪
ご協力よろしくお願いします。m(_ _)m

ゆうゆうさんのアドバイスどおりに
もらったネギを色んな形に切って冷凍に。

↑　これで、やっと半分。

玉ねぎを切って涙が出ることはあっても
ネギを切って涙が出たのは初めて。(ρ_；)
土付きの立派なネギ、２０本もありました。

去年の今頃、検査に行こうかどうしようか．．
バカな私は、ずっと迷っていた。

結局、腹をくくって検査に行ったのは
１１月に入ってからだった。
カレンダーを見ながら、そんなことを思い出しちゃった。

今日の体重、体脂肪率。

今年一番少ないかも。v(^^)
このままキープしたいなぁ。

今夜は

鮭の野菜蒸し、納豆、ひじき・とろろ昆布汁。

台風一過の青い空

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きょうは朝から晴れて、カーテンを開けたら
昨日の雨で濡れた道路がキラキラしてた。

暖かかったから窓を開けての大掃除。
やっぱり晴れた日に窓を開けると気持ちイイね。
洗濯物もカラッと乾いたし．．

同病の先輩Ｔ子が、パートでパン屋に勤め始めたので
ちょっと様子を見に行ってきた。

お客さんが途切れたのを見計らって声を掛けたら
「あらぁ、ケセラセラ、久しぶり。
　髪の毛ずいぶん伸びたんだねぇ」
と頭をなでてくれた。(^^)

Ｔ子は手術してから１２年経過。
浮腫も無く、明るくていつも元気。

セカンドの先生を紹介してくれた、大切な友だち。
そして、私の希望。
元気な彼女を見ると、ホントに嬉しいんだよね。

夕方の４時半過ぎに、署名の封筒を出しながら、
ついでに４０分のウォーキング。

今夜は

ごった煮。これにトースト２枚。
頑張って、もらったネギを食べないと．．(^^;

映画「ALWAYS 続・三丁目の夕日」の試写会

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映画「ALWAYS 続・三丁目の夕日」を観て来ました。

いっぱい笑って、いっぱい泣いて．．
このままずっと、三丁目に住む人たちを
見ていたいなぁって思わせる期待通りの出来だった。

もちろん、前作を見てれば楽しさも倍増で
懐かしい昭和の香りがプンプン。(^^)

果たして、あの３人は一緒に暮らせたのか．．
茶川は芥川賞を取れたのか．．
ううっ、言いたいけど言わない。(^^)
乞うご期待。

Yahoo!動画でスペシャル映像が観られるよ。

妹の旦那さんの実家は農家なので
昨日、私もそのおすそ分けで野菜をもらった。

どれもみんな土つきで新鮮。
といえば聞こえは良いけど、ホントは大変。(^^;
台所はネギの匂いが充満してる．．

ネギ、ほうれん草、大根で野菜スープ作り。
さつまいもは明日茹でようかな。

今夜は

野菜スープと、ほうれん草のおひたし、ふりかけご飯、
右下はモズク。

妹の誕生日

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今日は妹の誕生日なので、小さな花束を届けた。
もちろん、署名もお願いしたかったからね。

花を置いてすぐ帰ろうと思ったら、
一緒に夕飯食べようって言われて、
図々しくお言葉に甘えちゃった。(^^;

妹の家で食事するなんて、１年以上無かったな。

今日は午後２時半過ぎから
１時間歩いた。
日差しがまぶしくて、
うっすらと汗かいた。
歩くなら、やっぱり
明るい時間だね。(^^)

今夜は

お寿司と妹が作ったシチュー、大根の煮物。

運転には気をつけましょう

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今朝、Ｋちゃんから電話がきた。声が沈んでる。
「実はさ、昨日、車ぶつけられちゃってさ．．」
「えっ、大丈夫なの？ケガは無かった？」
「うん、信号待ちしてたら、後ろからドカンって来てさぁ、
　車もダメになっちゃったぁ。」
かなり落ち込んでる様子。

「ぶつけた相手は謝りにも来ないんだよ」
とかなり怒ってもいた。

Ｋちゃんは長年のペーパードライバーから、
頑張ってハンドルを握るようになって数年経つ。

実は私は、彼女の助手席には、
まだ一度も乗ったことはないの。(^^;

最後に、気をつけて運転してねって言われた。
もちろん、気をつけてますとも。
事故って加害者も被害者も不幸だものね。

今朝は、いとこのＡ子からも電話がきた。
色々聞かされるけど、ちゃんと吐き出さないと
こっちが参りますがな。(^^;

今日は夕飯の後に少し歩こうと思う。
この間ね、署名を送るのに切手を買いに行ったんだけど
なぜか、５０円切手を買って来てしまった私。(^^#)

封筒に宛名を書いて切手を貼ってから、
あれっ？５０円じゃないじゃん．．って気がついたのよ。
だから、３０円分足りないのだ。アホな私．．

今夜は

豚レバーと野菜炒め、とろろ昆布汁、サラダ、佃煮。
↑人参はピーラーでささがきに。

ダメ元で．．

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仕事でお世話になってる所に、
ダメ元で署名をお願いしに行った。
そしたら、二つ返事でＯＫしてくれて
「みんなにも書いてもらったほうがイイね」
と言ってくれた。やったぁ。嬉しいね。(^^)

添付資料の写真にビックリしたらしく
「ケセラセラさんは大丈夫なんですかぁ？」
なんて、逆に気を使ってもらっちゃった。(^^;

ルンルン気分で帰ったら、映画の招待券が届いてた。
うひゃー、これまたラッキー。v(^^)
これも、ダメ元でハガキを出してたんだっけ。

「ALWAYS 続・三丁目の夕日」なの。
今週中に行ってきま～す。(^^)

夕方の５時から３０分だけ早足で歩いた。
3933歩、約3km、102kcalなり。
最近、かなり早く歩けるようになってきたぞ。

夕飯は．．そのへんにある残り物。
なので、写真はなしっ。(^^;

手術から１０ヶ月経過

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めでたく手術から１０ヶ月、
特に変わりなく過ごしてる。
それが一番ってことかな。(^^)

昨日、Ｋちゃんが貸してくれたＣＤ。
「VOCALIST3」を買おうか迷っていたのでラッキー。v(^^)

左：稲垣潤一♪25周年ベスト　右：徳永英明♪VOCALIST3

きょうは夕方から30分だけ歩いた。
暗いので、なるべく明るい所．．と思ったら
車の通りが多くて、空気が悪いじゃん。
これって体にいいのかしら．．(^^;

今夜は

きんぴらと、すき焼きもどき。ご飯は少し。

映画「夕凪の街 桜の国」

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Ｋちゃんと一緒に
映画「夕凪の街 桜の国」を
観てきた。
生きてるって、それだけで
スゴイことなんだって
改めて思った。
泣けた．．(ρ_；)

うちの町には映画館が無いので
文化センターでの上映で、1,000円なの。(^^)

いつもは車で行くツタヤへ、今日は初めて
歩いて行ってきた。

往復約１時間半、距離約5.7km、歩数7605。
さすがに、ちょっと疲れた。

これで消費カロリーは197kcal。フ～。
報われる日は来るのかしら．．

今夜は

インスタントのカレーライスとリンゴ。
インスタントなら、カレーマルシェです。
夕飯は映画を見た後だったので、１０時過ぎちゃった。

リマンマ相談会を予約

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こっちでも11月に○コールの相談会が開かれるので
予約の電話をした。

それも、ちゃこちゃんの記事を読んで思い出した。
忘れるとこだったから、ちゃこちゃんに感謝。
良かった。ありがとう、ちゃこちゃん、m(_ _)m

担当の女性には丁寧に対応してもらった。
そして、先にカタログを送ってくれるそう。
ゆうゆうさんが教えてくれた、パッドだけでも見たいな。


今日はお天気が良かったので
午後から署名をお願いしに、Ｋちゃんのお店まで
歩いて行って来た。

Ｋちゃんたら、自宅にいた旦那さんや
普段は顔を見るのもイヤだって言ってるお姑さんにまで
署名を頼んでくれた。

それに、お店にしばらく置いてくれるというので
用紙を預けてきた。良かった。
歩いて行った甲斐があったわぁ。(^^)


歩きだと買い物はあまり出来ないので、
コンビニで牛乳とサラダだけ買ってきた。
往復約１時間、4778歩。


明日は冷え込みそうだから、暖かくして寝ましょう。
みんなも風邪ひきませんように．．

今夜は

焼きそば（半玉）、トマト味のサバ缶、バナナ。

リンパ浮腫治療の保険適用に向けて

『リンパ浮腫治療の保険適用の要望』に対する署名のお願い
さっ、行動する時が来たよ。
みなさま、よろしくお願いしますね。m(_ _)m
１０月３１日までだよ。

印刷したから、私も友だちや兄弟の所を回って来ま～す。
こういうのは気負わず、ダメ元でやっちゃいましょ。

昨日の夜１１時にＫちゃんから電話が来た。
こんな時間になんだろうと思ったら．．
「ＮＨＫ見てる？がん患者の特集してるよ」って。

慌ててテレビをつけたら
「にっぽんの現場」という番組で
「いのちのリレー～がんに立ち向かった２４時間～」
と題し、９月に行われた
”リレー･フォー･ライフ in 芦屋”の様子だった。

再放送もあるよ。

母が乳がんだという男性も言ってた。
「早期発見なら、打つ手があるんだから！」
ホントにその通りだと思う。

サバイバーも、支える人たちも
暑い中、みんなホントに頑張って歩いてたなぁ。
感動しちゃった。

へー太郎さんから、鉄分補給にはひじきだよ
という情報を頂いたので、さっそく作ってみた。

夕方は雨で歩けず。
その代わりにスクワットなんかを少しやった。

今夜は

栗ご飯、けんちん汁、ひじきの煮物。
ひじきは、鉄、カルシウムが豊富ね。
栗ご飯、けんちん汁は夕方、妹が届けてくれたの。m(_ _)m

万歩計を買う

とうとう．．というか、やっと．．というか、
万歩計を買いました。
８００円と、意外と安かった。

距離や消費カロリーも分かるのね。
もっと早く買えば良かった。

距離の設定で悩んだのが、自分の歩幅。
歩幅を１人で計るって、難しいね。(^^;
メジャーを手に、廊下を行ったり来たり．．

それと、ネットで色々調べたら、
１歩幅＝身長×0.45　なんですってね。
まぁ、だいたい75ｃｍってとこか。

以前やってたエアロビ用のシューズをウォーキング用に。

今日は予報どおりの良い天気で、気温も上がって
暖かい一日だった。（最高気温１８度）
夕方、３５分で4044歩、歩いた。
消費カロリーは105kcal。

継続は力なり．．頑張りま～す。(^^)

今夜は

残り物の野菜で、けんちんうどん。
うどんは半玉だけ使って、残り半分は冷凍。

鉄分の補給 ＆ ボール握り運動

さっそく、鶏レバーを買って来た。
生のレバーなんて久しぶり。(^^;

鶏よりは豚のほうが鉄分は多いみたいだけど
鶏しかなかったのよね。

でも、しょうがとにんにくを効かせて、オイスターソースと
だし汁で煮込んだら、臭みもパサパサ感も無く、
とっても美味しく出来ました。v(^^)
ちゃんと下処理して、手間ひまかけると出来るもんだね。

ゆうゆうさんのブログで、リンパ浮腫には
ボール握りが良いという記事が出てたので．．

私が術後１日目に病院から渡されたボールはこれ。↓

腕の運動機能の回復のためだと思ってたけど
きっとリンパ浮腫にも良かったのね。

ずっと使わなかったら、少し凹んだかも。
また右手で、にぎにぎしようっと。

術後１日目から、ベッドの上でボールを握る運動、
リハビリ室での初めての運動は
ぐー、ちょき、ぱーの指の曲げ伸ばしや
Ａ４の紙をくしゃくしゃに握りつぶす運動だった。

今考えてみると、私の主治医は
診察にしても、手術の腕にしても、術後のケアにしても
患者に対する思いやりのある言葉遣いにしても
素晴らしいんじゃないかと．．改めて感謝です。

今日の夕焼け。（携帯で撮影）
ウォーキングして、ふと振り返ったら．．

さて、今夜はオシム・ジャパンを応援しなきゃ。＼(^^)／

今夜は

鶏レバーのオイスター煮、サラダ。
これプラス、トースト１枚とホットミルク。

今日は血液検査

病院の駐車場には、待たずにすんなり入れた。
採血は１７番目で、それでも早いほうだ。

今日の私の血管は最悪。
まったく出なくて、１０分近くかかっちゃった。
看護師さんも
「ごめんね、痛いねぇ」と優し～く言いながらも、
あちこちグリグリ．．マジで痛かった。

その後、約１時間待って診察。

前回の検査で中性脂肪に注意するように言われてから
この８週間は自分なりに、食事に注意したつもり。

大好きなケーキは、絶対に我慢しようと思ってたけど
先週、誘惑に負けてモンブランを食べちゃった。
根性が足らんぞっ！(^^;

えー、そんでもって結果は．．
「腫瘍マーカーは正常範囲内ですよ」とのこと　(^^)
だけど！
データを差しながら

	下が正常範囲	2007 6/26	2007 10/16
中性脂肪	35～150mg/dl	148	161

「中性脂肪はまだ少し高めですね」って．．orz　○|￣|＿
「え～、気をつけてたんですけどぉ．．
　うわぁ、ちょっとショックです。
　炭水化物とか脂質の取り過ぎですか？」

「そうですね、摂り過ぎて使い切れないと
　どんどんたまって行きますからね。
　引き続き、食事と運動には注意して下さいね」
「はぁ～．．」正直、凹む。ぐわぁ～～ん。

そうよ、その通りなのよ。
エネルギーとして消費されないと、たまるのよ。

内臓脂肪が多いのかなぁ．．？
それとも、運動が足りないのかなぁ．．？

体重はずっと５２ｋｇ以下をキープしてるし、
体脂肪率も２２～２４％だし．．
う～ん、何を食べたらいいのか
分からなくなってきた．．(^^;

とりあえず、食べ過ぎないこと、
炭水化物を減らす、魚や野菜中心にする、
あとは、頑張って中性脂肪を燃やさなければ。
次回までには、必ず中性脂肪を減らすぞーっ！

それから、
「ヘマトクリットは逆に少ないですね」と言われた。
元々、赤血球はかなり少ない方だけど、
特にめまいや立ちくらみは無いんだよね。

※ヘマトクリットって？
　血液中に占める血球の容積の割合を示す数値。
　ほぼ赤血球の容積比と等しい。
　貧血検査などに利用される。
　（Wikipediaより）

	下が正常範囲	2007 6/26	2007 10/16
ヘマトクリット	36.0～46.0%	34.5	34.3

赤血球を増やす食べ物って何？
レバーとほうれん草でいいのかな。
益々、何をどう食べたらいいのか．．う～ん難しい。

次回の通院は１２月。術後一年になるんだわ。

■本日の支払い（国保３割負担）
２，８１０円（血液検査、診察）

きょうは４時からきっかり１時間歩いた。
近くの公園で階段の昇り降りしてから、
後半は早足で歩いてきた。
いつものウォーキングに、負荷をプラス。

今日は１日曇って寒かった。最高気温は１３度。
風が冷たくなってきたから、明日からは手袋だわ。(^^)

今夜は

しばらくは、粗食で過ごさないと．．

物騒な世の中だから．．

午後３時頃、「ガスの検針で～す」と男の人が来た。
玄関のチェーンをしたまま、作業服や名札を確認し、
それでも「本当ですか？」って聞いちゃった。

そしたら、身分証を目の前に差し出して
「ガス保安管理センターの△△と言います。
　○○商店さんに電話して聞いてください」
って言うもんだから、
「じゃ、信用します」って入れたの。

物騒な事件が多いから、どうも疑り深くなってイヤね。
この間ね、市内で殺人事件があったんだよぉ。
うちから離れた所だったけど．．
＼（#＞＜）／　怖いねぇ。

夕方の４時４０分から４０分間歩いたけど
今日は風が冷たかった。
寒さ対策で、ヤッケを着て頭にはキャップ。
風邪ひかないようにしなきゃね。(^^)

明日は８週間ぶりの通院で、血液検査。
果たして、中性脂肪の値は下がったのかっ！
腫瘍マーカーの値は正常範囲内なのかっ！

今夜は

左：佃煮、味噌にんにく、ミズナサラダ、梨
右：豚肉・ワカメ・ミズナ・豆腐を煮てゴマをかけました。
パンは１枚だけ。

温泉デビュー v(^^)

自宅から少し離れた所にある、日帰り温泉に行ってきた。

午後４時以降は、1,000円が700円になる事もあって
思い切って行ってみた。

金曜の夕方、そんなに混んでなかった。
入れ代わり全員で２０人くらいだったかな。

出来れば胸は見られたくないって思ってたけど
脱衣所で裸になった瞬間、急に吹っ切れた。
見られてもいいやって感じで、タオルで隠さず、
堂々と胸張って入って来たよ。

もちろん、知り合いには絶対会わないだろうという
前提の下になんだけどね．．根は小心者だから。(^^;

青空の下の露天風呂は最高、ホントに気持ち良かったぁ。

マッサージもして、まさに”極楽”だったよ。
また行こうっと。(^^)

今夜は

ふかしたサツマイモ、リンゴ、メカブ、野菜炒め。
サツマイモがご飯代わり。

サツマイモは便秘にはもちろん、
がん、風邪、肌荒れの予防にも良いのね。

元気の素 ＆ モンブラン

パソコンの脇に、先日のオフ会の写真を飾った。
写真を眺めては、毎日みんなから元気をもらってる。

みんなが私に微笑んでくれてる。（←と信じ込む）
自然とニンマリ．．肩の力が抜けてホッとするなぁ。
パワフルな笑い声まで聞こえてきそう。(^^)

最近あちこちでモンブランを目にしてたので
我慢出来なくなって、車で片道３０分のケーキ屋さんへ。

こんな空の下をＲ３５を聴きながらのドライブで、
気分スッキリ。

和栗のモンブラン。やばいっ、美味すぎっ。
遠くまで買いに行った甲斐があったわ。

ケーキの分、今日もしっかり歩いて
半身浴で汗もかいたよ。

今夜は

ニラ入り焼きそば、サラダ。
先日、地元のテレビで紹介していて、
美味しそうだったので、さっそく作ってみた。

”焼き”そばというよりは、”煮込み”そばって感じで、
思った以上に美味しく出来たよ。v(^^)
具は、しいたけ・エビ・鶏ささ身・ニラ。

ニラは、がん予防、便秘、疲労回復、冷え性にも良いみたい。

いとこからの電話 ＆ お墓参り

静岡のいとこ（うつ病）から電話がきた。
いとこには私の病気のことは話していない。

８月に来た後も、何度か電話はあったけど
今朝の電話はきつかった。

どうしたの？と聞くと、いきなり
「また死にたくなって．．」だもの。

「毎年、秋になるとダメなんだ。
　朝も暗いし夕方も早く暗くなるし
　そうなると気持ちが余計に沈んじゃって．．」

この間来た時、絶対死なないよって指切りしたのに．．

私はこう答えた。
「まったく、またそんなこと言って。
　人間誰でも、どうせいつかはイヤでも死ぬんだよ。
　前にも言ったでしょ、東海地震で死ぬって。
　だから今、わざわざ痛い思いして死ぬことないじゃん。
　それに、秋が来て冬が来ないと、春が来ないんだよ」
って。

「この間もね、娘の前で死にたいって言ったら
　娘に泣かれてさぁ」
「バッカだなぁ、親が娘泣かせてどうすんのよ」
そしたら、ホントだよねって力なく笑った。

まっ、少しでも笑ったらこっちのもんよ。v(^^)
「どう？私の声聞いて少しは元気出た？」
「うん、ごめんね、ありがとうね」

「みんな同じなんだよ、私だってこう見えて
　死にたくなることあるんだから。
　（↑　マジであったからね　(^^;　）
　だから、Ａ子だけじゃないよ。みんな同じ。」

「うん、分かった。また電話していい？」
「いいよ、こんな声で良ければ
　いつでも聞かせてやるから」

こんなやり取りが朝一からあると、まぁなんて言うか
こっちも正直やり切れない訳だけど、仕方ないかぁ。
これで少しでも彼女の役に立つならね。

電話の後、エイッと気合いを入れてから着替えて
お墓参りに行ってきた。気持ちがスッキリしたぁ。

お盆に供えた花と線香の燃えカスを片付けて
お墓の周りの草むしりをした。
その間、心の中で語りかけながらね。(^^)

午後になって少し晴れ間が出たので、
今日はデジカメを持って歩いた。

歩き始めは、気持ちの良い秋空。

歩き始めて３０分経過、ユーターンしたらこんな空。
雨が降ってきたら大変と思って、小走りで帰ったら、
結局雨は降らなかったけど、すんごい汗かいたぁ。

今夜は

天ぷら、くるみとちりめんじゃこの佃煮、サラダ。
天ぷらとかぼちゃのサラダ（右下）は妹の差し入れ。
かぼちゃが食べたかったので、嬉しかった。(^^)
私は切って並べただけのチョー手抜き。ご飯は無し。

今日は寒かったね

東京でも１６度だってね。
こっちも１６度で、１１月上旬の気温だって。

寒くて寒くて、ファンヒーターを出そうかと思ったけど
代わりにカーディガンを引っ張り出したよ。
指先が冷えて、水道水のほうが温かく感じた。

おまけに、午前中からの雨。
こう冷えると、脇の下がイヤ～な感じ。

お風呂に入る前に、足踏みと腿上げ、
軽いスクワットを１５分。
それから早めのお風呂タイム。

風呂上りには珍しく靴下を履いてます。

実は若い頃から、ひどい冷え性でね、
真夏でも靴下履いて寝るほど。
冷房が効いてる所にいると、すぐに下痢。(^^;

これじゃいかんという事で、
漢方薬を勉強した薬剤師さんを姉に紹介され
２０代から３０代にかけて
漢方薬とビタミンＥで体質改善したの。

要は血の巡りがめちゃくちゃ悪かったのよね。

今は、夏でもはだしで寝られるし、
下痢することも無くなった。

明日から１０月だね。早いなぁ。
明日は、少し気温が上がるみたい。(^^)

今夜は

十六穀＋ひじきご飯、糸こんにゃくのピリ辛炒め、
納豆、サラダ、ピーナツ味噌、味噌汁。
納豆には白髪予防のために、すりゴマがたっぷり。

メークィーンでポテトサラダはダメよ

この間実家に寄った時、親戚から届いたメークィーンを
少しもらって来たので、それでサラダを作ってみた。

ところが、メークィーンて男爵に比べて
煮くずれしにくいのね。

マッシャーが無いので、大き目のスプーンを使ったけど
つぶすのに苦労したぁ。(^^;

立派なかぼちゃも届いてたけど、これは断念。
妹に頼んで、美味しく料理してもらおうかな。

今夜は雑学王No.1決定戦を見なきゃ。
こういう番組も大好き。
ただね、悲しいのは、正解しても１人だと
イマイチ盛り上がりに欠けるのよねぇ．．(^_^;クゥ～

今夜は

ポテトサラダのせ、サラダ、野菜ジュース。

今日は十五夜

昨日まで曇って涼しかったけど、今日は久々の青空。

今朝は資源（燃えない）ゴミの日なので、
ゴミを出してからそのままウォーキング。

最近、歩く距離がどんどん伸びてる。
ウォーキングのテーマソングを聴きながら
大股でどんどん歩くと、以前より先まで行ける。

さすがに帰りは少しペースダウンしちゃうけど
太腿の裏側やお尻の筋肉痛が快感だわ。(^^;

今は夜の８時半過ぎ。
うちからは南東の空にま～るいお月様が見えてるよ。
みなさんの所では見えてるかな？

今夜は

簡単納豆トースト、サラダ、ぶどう、牛乳。

今日は留守番 ＆ 帰り道にゴミ拾い

８月に亡くなったお義父さんの４９日の法事のために
姉に留守番を頼まれた。

手ぶらで行くのは気が引けて、
今日はお花と和菓子を持って早めに行った。

妹は都合が悪くて、私１人だけ。
よその家で１人って落ち着かないね。
ボーっとしてるのも悪いから、洗濯しちゃったよ。

お葬式の留守番の時はヅラを被ってたから、
白髪を染めないと変かなって姉に聞いたら
「私はそういう感じ好きだよ」と言ってくれた。

それに
「うちの人たちは、みんな自分が一番だから、
　誰もお前の頭なんか見てないから」だって。

それを裏付けるように、義理のお姉さま達が帰ってきた時
誰一人として靴を揃えることなくそのまま。

「お帰りなさい、お疲れさまでした」と言いながら
玄関に脱ぎっぱなしの靴を見て、
私は可笑しくて仕方なかった。(^^;

まぁ、そんなこんなで、私の分まで用意してくれた
お膳を頂いて４時前に帰ってきた。

意外と早く帰れたので、着替えて今日も歩いた。

今日はこんな感じで．．かなり若作り？
格好から入ると、やる気も倍増だもの。(^^)

いつも歩いてる道で、なぜか今日はゴミが気になって．．
帰りは我慢できずに、行きで見つけたゴミを
拾って来たわよ。あ～、スッキリしたぁ。
これからも、ゴミ拾いしながら歩こうかな。

今夜は

頂き物です。豪華です。m(_ _)m
お寿司、お刺身、天ぷら、煮物、酢の物、焼き魚など。

頭皮のマッサージ

美容師のＫちゃんと会ったのは約１ヶ月ぶりで、
私の頭を見るなり
「あらぁ、ホントに伸びたねぇ。良かったね。
　カツラ卒業、おめでとう」
と言ってくれた。嬉しかった。v(#^.^#)

全体的に毛先を少しだけカットしてから、
丁寧にシャンプーしてもらった。

その後、約２ヶ月ぶりの頭皮のマッサージ。
とっても気持ち良かった。

最後に
「マイナスイオン水だよ」と言って
それで流してくれた。

そのせいか、とっても手触りが良くて
元気な髪になったみたい。

Ｋちゃんいわく、
以前より白髪も確かに増えたかもしれないけど、
全体的に髪の量も増えた気がするって。v(^^)v

もう２０年以上も私の頭を見て
私以上に私の頭を知ってるはずだから
素直にその言葉を信じましょう。

白髪染めは来月の初めにお願いした。

帰りに買い物して、それを冷蔵庫に入れてから
約１時間、小雨の中を傘差して歩いた。

午前中に歩こうと思っていたけど
パソコンいじってるうちにお昼になっちゃったからね。

昨日よりも１０度以上も低い気温で、歩くには最適。
うっすらと汗かいて、お腹も空いた。(^^)
この空腹感が好き。

今夜は

チキンハンバーグ、サラダ、空芯菜（右下）のごま和え
わかめスープ、トースト１枚。
初めて空芯菜(くうしんさい)を買ってみた。
食物繊維、ビタミンＡ、カルシウムが豊富なんだって。

手術から９ヶ月経過

年内のカレンダーの、１３日と２２日には
蛍光ペンで丸印がつけてある。

１３日は抗がん剤が終わった３月１３日、
２２日は手術した１２月２２日、
それぞれの日を忘れないためにね。

そんな訳で、手術の日から９ヶ月が過ぎた。
セカンドの先生に会った時から書いてるノートを見ると、
色んなことが蘇って来る。

辛かったことも、悲しかったことも
今では良い思い出。そう思えるようになった。

ヅラも卒業して、精神的に余裕が出来た証拠ね。
でも、ここで忘れちゃいけない。

今も抗がん剤治療をしている
ナオナオさんの記事を読んで改めて自分を戒めている。

乳がんで手術した事を、これから先も
ずっ～と背負っていくんだから
”再発・転移”という不安は常に頭にあるものの、
きちんと通院して、検査結果をしっかり受け止められる
強い心を持った人でいたいと思う。

そして今、こうして元気でいられることに、
支えてくれるみんなに感謝、ホントにありがとう。
これからもよろしくネ。(^^)

■傷痕（手術痕）
傷の９割は白くきれいになってるけど、
胸の真ん中あたりの２ｃｍだけは、まだ茶色のまま。
ここは、ずっと変わらないみたい。

明日は２ヶ月ぶりに頭皮のマッサージ。
Ｋちゃんに癒してもらうわよ。＼(^o^)／

今日も３１度と暑かったけど、
夕方に３０分くらい歩いた。
でも明日は雨で１２度も低くて、寒そうなんだけど．．

今夜は

焼きうどん、サラダ、リンゴ、モズク、牛乳。
うどんや焼きそばは、いつも半玉で、
そばやスパゲティなら、ゆでる量は約６０ｇ前後と決めてる。

映画の招待券当たるv(^^)