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目指せ!ヘルシーライフ♪

リンゴと梨で

今朝はとうとう気温が10度を下回って
冷え込んだ。><


寒くて寒くてババシャツ着て
茶の間でファンヒーター点けちゃった。


みなさんも風邪ひきませんように。



話変わって..


ご近所さんからリンゴと梨をもらったので
作ってみた。


Rin_nashi

オサレ~に言うならコンポート?
グラニュー糖とレモン汁で煮ただけ。
で、完成。


梨を煮たのは初めてだったけど
美味しくできました。^^


Rin_nashi2

じーさんがリンゴ好きだったので
仏壇に供えましたよ。



明日からはいつものスムージーに
リンゴをプラスしよう。



ビーツ初収穫! などなど

今年初挑戦したビーツ。
右上の3個。ちょっと小さいけどね。(^^;


Beets

皮付きのまま固めに茹でてから切って
薄く皮をむいて野菜、豚肉と煮込んだ。


ビーツの皮むいたり切る時に
まな板も包丁も手も赤くなるのよ。
おお怖い。(||゚Д゚)ヒィィィ!


もちろん大根もじゃが芋も赤くなってる。



お次は最近のスムージー。


Smoothie

ミニニンジンと葉っぱ以外は買ったものだけど
この葉っぱが、種から育てたえごまなのよ。
シソにそっくりよね。


油は取れるはずもないので
せめて葉っぱだけでもって思ってね。



そして最後は最近話題のやつ。


Bu

とまぁ体に良さげなものを並べてみたけど
これをね、出産でしか入院したことのない
めったに風邪もひかない元気な我が妹に話すと


「うわっ、健康オタク」って。


でもね、私は言いたい。
決して健康オタクではないと。


病気すると手術で悪い所を取って終わりじゃないし
その後の治療とか検査とかホントに大変だしね。
2度とあんな思いをしたくないわけよ。


元気でいられる今を、現状維持を
したいじゃない?それだけ。


その辺の気持ちが、温度差っていうか
伝わらないのが仕方ないとはいえちょっと残念。




話変わって..


↓これ何の花だともう?


Pa

パクチーなのよ。
なんかハートっぽく見えて可愛いのよね。


↓これは去年、姉から3本枝を分けてもらって
そのうちの1本が根付いて花を咲かせてくれた。


Ajisai

これを来年は増やしたいな。



↓これは、ほったらかしの鉢にキノコが生えて
なんかイイ感じになってたので。


Kinoko

傘にしずくが..。^^



誕生日に思う ~ 節目だからね

ヒャッホーおめでとう私!
良くぞここまで生き残った。偉いっ。


つい先日、60歳になりました。 \(^o^)/
もう60歳?いやいやまだまだ60歳。


母が60歳で亡くなってるから
なんか60っていう数字がずっと気になってたけど
元気に60歳の誕生日を迎えました。イエー。



この間ね、テレビで知った彫刻家の言葉


60

これだ!って思った。
だからいつかこの人の作品を見てみたい。



悲しいかな鏡を見ればそこにはオバサンがいるけど
20歳くらいサバを読むつもりで行動すると
若々しくいられるってKちゃんが教えてくれた。


オバサンだし怖いものないし、何よりオマケの人生だし
それくらい図々しくてもいいかな。


そのKちゃんからケーキが。^^


Cakes

そしたらKちゃんが帰ったあとに妹も
なんということでしょう。またまたケーキ。
もう、嬉し泣きよ。


Cakes2

でも大丈夫、食べたら動く歩くよね。



60かぁ..なんて思いながら
今ね、ブログを読み返してたとこ。


まさかの乳がんから10年


  乳がんの告知は人生最大のショック!
  何で何で何で?..ってずっと頭をぐるぐる
  全摘・抗がん剤・ヅラ生活..辛かった


  けど今はいい思い出かな
  お陰で?仲間も出来たしね


大腸ポリープからは4年


  この時はじーさんの介護の真っ最中だった


  トイレで倒れて車椅子になって
  入院中に病棟から外科の外来行ったら
  外科の主治医に
  お大事に、これ以上受診する科が増えないように
  って言われて笑ったなぁ (^m^)


  そうそうトイレで倒れたのが
  自分だけじゃないって分かったのも笑えるね



病気して震災にあって親の介護して
あっ、バツイチもいい経験よ
自分には男を見る目がなかったって
分かったから (^_^;)\('_')


悲しいこともあったけど
色々あっての自分だものね。


さて、野菜いっぱいのスープでも作りますか。
今年から3ヶ月ごとの血液検査が無い分、
自分でちゃんと気を付けないとね。


  今も先生の
  ちゃんとバランス良く食べて
  ウォーキングなどの運動してくださいね
  って声が聞こえてきそうだもの ^^


  だから週に2~3回は歩いてるよ


ちなみに車の保険の更新時にこんな注意書きで
2,000円上乗せされていた。
年を取る==>>事故が増えるってことね。
注意して運転しましょ。


6069

60歳って色んな節目ってことね。
次は元気に70歳だぁ。


では皆様、これからも改めて
よろしくお願いしま~す。m(_ _)m
みんなで元気なばあちゃん目指しましょう。



出来るだけバランス良く なんちゃって

昨日までの雨が止んだと思ったら、すっかり秋の空。
今朝の気温はとうとう10度を切った。
確実に季節は移るのね。
季節の変わり目、お互い元気に過ごしましょう。



この間、体が痒くなった時に
野菜不足なのかなぁ、このままじゃマズイなぁ
そう思ってミル&ブレンダーを購入。


Blender

もちろん、機能などネットで調べまくって
あれこれ比べて送料込みのをぽちっとね。


スムージーなのかフレッシュジュースなのか
私には区別がつかないけど、毎朝作っているのがこれ。


Komatuna_banana
↑小松菜とバナナ、牛乳、はちみつ入り。
時々、これにりんごを加えたり。


梅干は1日1個は食べてるけど
酸っぱいのも必要かなと思って


Myo_sho

↑茗荷+生姜+黒酢+水+めんつゆで万能ドレッシング
これをサラダなんかにかける。味はまぁまぁ。
テレビで生姜はオススメってやってのたをアレンジ。


オクラが安かったら多めに買って


Okura

めんつゆで美味しくツルツル。


人参と玉ねぎが安かったら
玉ねぎ2+人参1の割合で


Nin_tama

玉ねぎだけでも。


Tamanegi

多かったらキューブ状に凍らせてストック。
それをスープに使ったり。意外と美味しいかも。


もちろん、冊子を見ながら基本の酵素ドリンクや
ジュースも作って飲んでるよ。
さて次は何を作ろうかな。
なんとかフラッピーノっつう
オサレ~なのでも作ってみようかな。(^m^)



そして最近は椅子替わりにこれ。


Ball

体があったまるとまた痒くなるので
腹筋運動とかウォーキングは当分は少しにして
これに乗っかってます。


バンザイしたまま目指せ30秒!
これがなかなか難しい。でも楽しい。^^



落語で大笑い

姉と一緒に行ってきました。


Rakugo

豪華メンバーでしょ。
なかなか見られない組み合わせよね。


とにかく面白かった。笑った笑った。
前座さんも上手かったし、
この4人はそりゃもう言うまでもなくって感じ。


枕だっけ?、噺に入るまでの導入部分
その面白いことと言ったら。
あの人たちのアンテナってホントにすごい。



政治や流行りものから、地元ネタまで入れて来て
その度に大爆笑。
もうね、何度も涙流して笑ったわよ。(^o^)



それにね、やっぱり高齢化社会。
平均年齢の高いこと。
もちろん私も上げてる1人だけど。


後ろから見ててね、驚いたのは
休憩が終わって自分の席に戻るのに
戻れずに席を間違う方が続出してたこと。


人のふり見てって言うけど、これは笑えなかった。
自分も気をつけなくちゃ。
でも携帯電話は珍しく一度も鳴らなかった。


  映画館や落語でも何度か鳴ったことがあるのよね



帰りは福島駅前の喫茶店で小休止。


Baba

それから駅ビルでお土産を少し買って帰宅。
ホントに楽しい時間で、往復の運転も疲れ知らず。
笑うって大事だね。^^



北陸へ

雨が止んで今朝はすっかり秋の空。


0909sky


先週末のこと、気晴らしに
大好きなバンドマンたち2組のライブを見に
思い切って出掛けました。


前日に急に思い立ってホテルを調べたら
ライブ会場近くのが残り一室!
私のために取っておいてくれたのね。
と、図々しく思い込んだ者勝ち。(^m^)


大宮から北陸新幹線に乗り換えて、いざ初めての金沢へ。


Shin

Kana1

駅からは100円の循環バス。
ホテルに荷物を預けて、
金沢21世紀美術館~兼六園~金沢城と歩いてから
茶店で休憩。


Kana2

Kana3

黒蜜に金粉がかかってます。さすが!


Kana4

一番暑い時間に元気に歩けて自分でもびっくり。
体も痒くなかったしね。


この日は約12、000歩。ステキ。
時々スマホのルート案内を止めては
道に迷うってすっごく面白くて
知らない町でグルグル歩き回っては行きつ戻りつ。
変かな。(^m^)



市役所にこんなのが。おめでとう。


Rio

ホテルに戻って少し休んでから再びバスで駅に。
どうしても日本海の夕日が見たくて
バスがないというのでタクシーで金沢港へ。


Sunset

気持ちいい海風の中、10分くらいボケ~ッ。
こういう時間も今の私には大事なんだよね。



そしてお目当てのライブへ。
大好きな人が元気で目の前にいてくれて
今夜も汗だくで歌ってくれてるって、
もうそれだけでね、なんていうか十分。
こっちも元気になれちゃうもんね。


ライブの楽しさで興奮冷めやらぬ、
でも幸せな寝不足の朝。
朝7時ですでに28度!
それって、うちの方の最高気温。
どんだけ暑いんだ金沢。
ちなみに、前の日は33度超え!


ホテルを出て近江町市場へ。
ちょっと早すぎたのか、運転手さんオススメの
お寿司屋さんはまだ開いてなかった。
でも新鮮な魚介がたくさん。


新幹線開業時には地元の人が買い物出来ないほど
観光客が一気に押し寄せたと運転手さん言ってた。



じーさんに供えるための金沢みやげ。
上は白豆大福。
こういう甘いの、じーさん大好きだったからね。


Miyage

その後は私がちゃんと責任もって食べるけどね。



そして金沢駅の西口もなかなかステキだったよ。


Nishi


ローカル線でのんびり富山に移動。


Ir

物珍しさであれこれパチリ。


Thunderbird



富山駅からセントラムで市内一周200円。
2両連結で前後に運転席があって
運転士さんが駅に着くと反対側に移動してまた出発。


Toyama

車窓から城址公園。


Shiro

それからライブ会場へ。
これもとっても楽しい時間だった。


同じ音楽好きの隣り合わせた男性と
話が盛り上がったのも楽しかった。
普段、誰とも出来ない話だからね。^^


早めに始まったお陰で早めに終了、
富山から無事に帰宅。



短いけど初めての北陸で、
あちこち観光もできたし
大好きな歌を生で聴けた充実した時間。
大切な思い出が出来ました。


いま思うと、ついこの間のことなのに
なんだかもう遠い日のことみたいなの。
でも、これでまた
元気でやってけるって気になるから不思議。


大好きなバンドマンたちのせいで、いやお陰で
こうして知らない町に行けるって面白い。



スポGOMIで気分スッキリ

『ごみ拾いはスポーツだ!』を合言葉に
ごみ拾いを楽しんじゃうイベントに行って来た。


なんでも、5人1チームで制限時間内にごみを拾い、
その量と質でポイントを競い合うスポーツなんだって。
1時間もやれば汗だくになるらしい。
参加費は無料。



Kちゃんからの電話。
「こういうのがあるんだけど一緒に行かない?
 実は私ね、ごみを拾える人になりたいんだよね
 ごみが落ちててもなかなか拾えなくて..」


「OK、行こう!
 なんだか楽しそうだし、チョボラだもんね」


というわけで、事前に申込書に名前や年齢を記入し
ちゃんと保険に加入。
そして私たちは2人で参加。



  家族連れや職場や学校の仲間たちと
  そんなチームが多くて200人以上いたかな



当日は朝8時過ぎに集合。
受付して軍手、ごみ袋、トングを借りて
そこからバスに分乗して30分くらいで目的地へ。


Gomi

この日は予想以上に良い天気。
青空と紅葉。思わず深呼吸。


知らない町でのごみ拾いなんて
一人じゃとても出来ないけど、
色んな話をしながらも、夢中でやってたせいか
気づけば2人とも汗だく。
お陰で気分もスッキリ。


拾ったごみの重さは約3キロで、
残念ながら入賞はならず。(^^;
参加賞のタオルと塩飴をもらって午後1時頃に解散。
できれば来年も参加したいな。



その後、2人で回るお寿司でお昼。


Sushi

汗もかいたし杏仁豆腐は別腹ってことで。(^^;



クローゼットの整理して日帰り温泉へ

1年以上着なかったシャツなんかを
ダメ元でリサイクルショップに持ち込んだ。

セーター2、シャツ3、ジーンズ1、
ショートブーツ1、ディ○ニーフィギュア1で
合計2,000円なり。

白っぽいシャツだけは引き取ってもらえず。
でも、この金額ならまぁまぁかな。



なんてリサイクルショップの駐車場で思ってたら、
施設から電話。(@_@;)( ← マジで驚くよね)
なんだろうと思って、少し身構えて電話に出たら

じーさんの後期高齢者の保険証を
紛失してしまったので再交付の手続きをしたいから
私の免許証のコピーをファックスして欲しいとのこと。

去年の夏頃だったかな、
電話に雑音が入るようになったのと
ファックス機能はもう使わないと思って
シンプルな電話機に替えたんだよね。

そこでコンビニに行って
一度コピーを取ってからファックス。

   免許証は小さすぎて認識しなかったから
   店員さんに聞いてコピーしてからファックス

そして、すぐに施設に確認の電話を入れた。
でも、なんで保険証を紛失しちゃったんだろう。
二度とこんなことがないようお願いしたいね。



気持ちを切り替えて、コンビニから
約ひと月ぶりの日帰り温泉に直行。
料金が冬季割引き中でいつもより200円も安かった。

もう、どこも隠さず堂々と大浴場に入ったよ。
屋根付きだけど露天風呂にも入って
ホントに気持ち良かった。

ぶっちゃけ、視線を感じた気もしたけど
いちいち気にしないことにした。
この間のご近所さん達との日帰り温泉行きで、
なんか吹っ切れた感じ。
そうなると、気持ちはうんと楽だね。

低気圧のせいか脇がキューってなって
違和感ありありだったけど、それも少し楽になった。

そういえば玄関に門松が飾ってあったけど
まだ松の内だったっけ。



野菜を頂いたので..

ご近所さんから野菜を頂いた。
いま野菜は高いからね。
ありがたや。m(_ _)m

Yasai1

美味しく変身!な~んてね。

Yasai2

左上:カニ缶ときゅうりの和え物
左下:冷凍ミニハンバーグにトマト挟んで溶けるチーズ
真ん中:きゅうりの漬物
右下:ナスの味噌炒め
右上:かぼちゃとさつま芋のサラダ

今回も野菜多めに作ってみました。
なんせ今週は血液検査なもんで..(^_^;

実はカニ缶が賞味期限切れ目前だったのよ。
缶詰ってついつい油断しちゃうよね。

そういえば最近、ぐっと日が短くなったね。
朝晩も涼しくなったし。
こっちは朝は20度を切るようになった。

夏の疲れが出ないよう、体調崩さないよう
みんな元気で秋を迎えようね。(^^)/

歩いてるよ & ♪カラオケ

暑い日は朝夕に分けて歩いてる。
昨日は特に頑張って、12,304歩!v(^^)


Walking


ウォーキングのお供は、ウォークマンと
ピンクタオルとボトルホルダー色々。
右側3つはライブハウスでもらったもの。


ちなみにドリンクは箱買い。
宅配生協さんに届けてもらってる。



そして、昨夜はKちゃんとカラオケに行って来た。
デジカメ忘れたので写真なし。m(_ _)m


待ちあわせが8時だったので
7時頃にウォーキングから帰宅してシャワー。
夕飯はカラオケボックスで食べる約束してたから
バナナだけ食べて出かけた。


ちなみに、カラオケボックスで注文したのは
枝豆・唐揚げ・ポテトのおつまみセットに
ミックスピザとタコ焼き。
↑野菜な~し。それじゃダメじゃんね。(^_^;



Kちゃんを迎えに行ってお店に向かって走り出したら
「ごめ~ん、ちょっとコンビニに寄って」
「いいよ、なんか買うの?」って聞いたら


「実家の母がお腹空かしてるかも
 だからサンドイッチでも置いて来るわ」って。


聞けば、ヘルパーさんが夕飯にと
素麺を作ってくれたんだけど
それだけじゃ足りないかもってこと。


そのヘルパーさんは新人らしくて
イマイチ調理に不安があるみたい。


そこいくと、我が家に来てくれてたヘルパーさんは
みんな料理が上手で必ず4品作ってくれたっけ。
当たりと言ったら失礼だけど、有り難いことだね。


介護中だと、大なり小なり、出かける時には
何かと後ろ髪引かれることが多いのが現実。
Kちゃんが在宅介護に限界を感じてるのも分かるから
無理しないで欲しいって願うだけ。



あ~そろそろ、うちも特養の申込しなくっちゃ。



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